Beiträge von Nikeldx im Thema „Wie sportlich ist euer Körper?“

Zitat von space_rat370

Das ist mir irgendwie alles viel zu kompliziert, ich bleib Seekuh. xD
Nein. Ich bin eigentlich ganz zufrieden mit mir und alle anderen Menschen, sowie männliche Vertreter, anscheinend auch. Interessiert mich zwar nicht, ist aber gut fürs Selbstbewusstsein. Insgesamt ist viel unter Menschen zu sein gut fürs Selbstbewusstsein. Frauen sollten mal an sich mehr Selbstvertrauen haben und sich nicht jede Scheißabnehmwerbung zu Herzen nehmen. : D

Es Zählen ja auch noch die inneren Werte ...Nurso nebenbei...Stehe auch nicht auf Magersüchtige..

Zitat von ytitti_fan

Spinning Rad (also diese komischen Fahrräder, die sich aber nicht bewegen) oder Fahrradfahren geht auch.
Aber nur Sport machen bringt nicht wirklich was, wenn man sich nicht richtig ernährt

Genau!Daher ist ein Ernährungsplan ernorm wichtig

Zitat von space_rat370

Haha, gibt es so einen Superplan auch ohne Rumgerenne? XD

Hallo,

Eigentlich könntest du auch Schwimmen,schont die Gelenke und bringt auch ganz schön was

Oder Yoga glaube ich ,geht auch .

Nabend,

Also,dass habe ich noch nicht gewusst.Danke

Zitat von Kitzi22 [Lord-Levain]

Hier mal einen Fittnesplan den ich gerade für jemanden erstellt habe, wer abnehmen möchte kann ihn auch ausprobieren

Keine Süßigkeiten mehr kaufen! (Du hast keine daheim = kein konsum funktioniert wirklich gut, darfst dir halt keine kaufen gehen haha

Hier mal einen Tag wie du satt bist, es schmeckt und gesund ist

Morgens:

Geh in den Ferien für 30 min - 1h locker Laufen, da verbrennst du am meisten, weil der Körper noch keine Kalorien bekommen hat

(Daheim nach dem Laufen, in der Schulzeit nach dem aufstehen):
Is ein Müsli mit Haferflocken (<-- Wichtig! Die sind sehr gesund, kannst dir ja wo dazu mischen) Schneide dir Obst rein (Bananen, Äpfel, usw)
und mix das ganze mit Joghurt (0.1% Fett). Damit hast du einen super start in den Tag, und die 5 min das zu mixen hast sicher zeit

In der Schule (ca 10:00-11:00): Ihr habt sicher ein Büffet, frag nach was gesundem (!) Kauf dir einen Kornspitz mit käse und is nen Apfel dazu, schmeckt nicht schlecht Mozzarella Brot ist auch gut, nur KEIN Weißbrot, denn das ist der absolute killer!
Merk dir: Brot ist dunkel = gesund, je dunkler umso besser (Außer verbranntes Brot xD)

Zu Mittags: Fleisch *__* haha Nur iss nicht zu viel! Du kannst dir Putenstreifen ganz leicht zu Mittag selber abbraten (bisschen Öl, und los gehts ) Iss dazu einen Salat, dann hast du die Nötigen Vitamine, oder Schok-gefrorenes Gemüse, das musst du nur für 10 min in die mikro mit Wasser geben und das ist extrem gesund.

[Hier gehst du ab jetzt Laufen bzw Trainieren, 1h, 30 sec sprinten, 3 min locker laufen, später dann 1 min sprinten, 5 min pause]

Am Abend: Magerkäse, Buttermilch oder Mozzarella mit Balsamico und Olivenöl und Tomaten, macht super satt

[Hausübung und danach zocken ;)]

Jetzt hast du 4 Mahlzeiten auf einen Tag aufgeteilt, iss kleine Portionen, und keine Süßigkeiten (!)

Trink am Tag Wasser, weg mit dem Eistee, der ist eine Bombe....

Wenn du noch fragen hast, frag!

Viel Glück, du schaffst das!

(Und gib auf Youtube The Zyzz Ideology ein, danach bist motiviert )

//Anmerkung: Das ist für jemanden Personalisiert, funktioniert aber bei jedem gut, wer sonst noch Hilfe braucht, einfach Fragen!

btw... sowas nennt man low-carp diät, bedeutet keine - wenige Kohlenhydrate. (Wenig Brot und wenn nur Vollkorn, Keine Kohlenhydrate in Form von nudeln usw...

Viel Proteine

Mal kurz für jeden:
Proteine: Wenig effiziente Umwandlung in Fett von 500 Kalorien zu viel am Tag werden nur ca 1/4 in Fett Umgewandelt
Kohlenhydrate: Einigermaßen Effiziente Umwandlung in Fett von 500 Kalorien zu viel am Tag werden ca 2/4 in Fett umgewandelt.
Fett: Naja, ratet mal^^

LG
Kitzi22

Alles anzeigen

Hallo,

Kann man ihm auch zum Trainingsplan ergänzen,wo man aufbauen will?Denn ich nehme dazu Eiweißshakes ein.Oder sollte ich nochwas zuergänzen z.b. Mehr Proteine
oder Magerquark usw.

Danke.

ja da sry,kann ich dir nich helfen.

Zitat von Magic Rabidus Deus

Jaja xD

.....................

Zitat von Magic Rabidus Deus

Zu mir hast du es aber so geschrieben xD

Ja Mensch wie gesagt hatte nicht die richtige erklärung gefunden jetzt aber,man das wird mir alles zu peinlich langsam hier Kann nicht ein freundlicher Moderator nicht alle Off Topic sachen hier löschen bitte Weil es gehört ja nicht mehr zum Thema,deswegen

PS:Die Kissenschlacht war aber "sexy"

Zitat von Magic Rabidus Deus

Er meinte damit spielerisches aufeinander liegen

Höö ? ...Das hört sich echt eben etwas pervers an =P

Nee meine Rumalbern halt wie z.b. Wortwörtlich gemeinte Kissenschlacht Weiß ja nicht warum ihr alle immer zweideutig denkt

Nochmal...Also Kissenschlacht meinte ich wörtlich...:D...Weiß nicht was ihr alle drunter falsch verstanden hattet :DD

Hatte aber trotzdem spaß gemacht hehe.

okay,jeder der es immer noch nicht verstanden hatt,sag es bitte...kb auf verwechslungen Weil glaube Dariush hatts auch falsch verstanden =P^^

Zitat von Kitzi22 [Lord-Levain]

in dem fall.... mach ne hausparty, füll sie ab ----> kissenschlacht....

ne spaß, mach das bitte nicht

Leute ganz kurz nochmal-...Also eine Kissenschlacht ist kein Sandwich machen!Also bitte nicht verwechseln

Zitat von Kitzi22 [Lord-Levain]

//Edit1: Zu dem Mädchen... sie wird dir nicht davon rennen, und sie wird auch nächstes jahr noch in deine schule gehen.
Trainiere den ganzen Sommer und Winter jetzt, dann hast nein geilen Body, dann fang mal an mit ihr auf Facebook zu schreiben (Facebook kann dir Türen öffnen... das glaubst nicht, das is mehr schon eine Partnerbörse als ein Social-Network^^) wenn du dann mit ihr schreibst, sag hey zu ihr in der schule (aber überreagiere nicht) triff dich dann mit ihr mal, dann siehst eh wie sie so auf dich ist, und wenn du keinen plan hast wann du den kuss einbauen willst, triff dich wieder mit ihr bis sie es dir einfach macht
Einem Mädchen seine "große liebe" zu offenbaren geht in den meisten fällen schief, sie sind voll überrumpelt weil sie nicht wussten das du sowas für sie empfindest, und am ende bekommst nen Korb....
Also lass dir zeit ok?^^
Du hast zeit, du bist 14, trainiere erstmal, bekomm dein Selbstbewusstsein nach oben und dann schnapp sie dir

Auch wenn es vil jetzt hart klingt.... ich denke im moment bist du für sie einfach ein typ aus ihrer schule mit dem sie keinen wirklichen bezug hat.... ändere das! geh in ihr leben, und freunde dich mit ihr an!
Du schaffst das

Alles anzeigen

Besser hätts ichs auch nich erklären können.

Kriegtsn fettes 1++ von mir Aber ,dass mit Facebook mache ich eig.nie Aber mir ist auch schon aufgefallen,dass viele Facebook zum klarmachen benutzen^^

Zitat von ytitti_fan

Musik stimuliert das menschliche Gehirn noch mehr zu Motivation *flys away*

Hört sich mehr nach einer Droge an

Also ich ging auch mit meinen Freunden trainieren und es gab gegenseitige Motivation und ansporn

Zitat von Dariush

ok danke nikel.. wie früher bist du ein echt guter freund ich less das erstmal 4 std später... HAMMA GEIL sag ich da nur (man merkt, dasss ich wieder pietsmiet geguckt habe XD) als aller erstes: ich werde nicht aufhören eistee zu trinken! ich bin nicht einer der dieses billig zeug von JA trinkt... Ich nehme schön das 1,50 € von lipton eistee, (jetzt bissl werbung machen XD) denn das hat Zero Zucker! und mehr geschmack als das von JA.

Als ich das mit der kissenschlacht gelesen habe, hab ich mir überlegt, noch früher ins fitnessstuzdio zu gehen .__. XD

lG
Dariush

Ich hatte mal gehört,dass wenn man zuviel von Zero Zucker trinkt,Impotent werden kann....Weiß jetzt leider aber nicht ob das stimmt.

Dariush...Immer wieder gerne

Zitat von space_rat370

Kissenschlacht im Dunkeln, soso Nikel.

Joa...War ganz Amüsamt

Zitat von hSpn

Wie alt bist du und was für ein Sprachfehler hast du?

Vergiss das Mädchen erst einmal. Wenn du unzufrieden mit dir bist, dann ändere das. Du muss lernen dich selbst zu lieben, dann läuft das schon.

Geh ins Fitnessstudio betreibe da Kraft- und Cardiotraining. Keine Sorge da wird dich keiner Auslachen, man wird dich sogar Unterstützen und dir Tipps geben.

Rechne aus wie viel Kcal dein Körper braucht und achte auf deine Ernährung.

Bei deiner Ernährung sollte überwiegend aus unbearbeiteten Pflanzlichen Lebensmitteln bestehen wie z.B. Obst (Banne, Apfel, Wassermelone usw.), Gemüse (Brokkoli, Spinat, Erbsen, Kartoffeln usw.). Pflanzliche Lebensmittel sind sehr Kalorenundicht. Heißt du kannst sehr viel davon essen trotzdem nimmst du wenig Kalorien auf (z.B. enthalten 100g Wassermelonen 38 kcal. Du kannst 1Kg Wassermelone essen, gute Vitamine & Mineralien aufnehmen und dein Bauch vollstopfen trotzdem wärst du gerade mal bei 380 Kcal). Aber auch sowas wie Vollkorn Nudel, Naturreis, Haferflocken sind ok.
Deine Kalorien sollte überwiegend aus Eiweiß und Kohlenhydraten stammen und weniger aus Fetten.
Bei Fetten solltest achten, dass du genug Omega 3 Fettsäuren aufnimmst (Walnüsse, Leinsamen, Fisch).
Trinke am besten nur Wasser. Am besten 2-4 Liter am Tag. Ich selber trinke seit Monaten nur Wasser (außer wenn ich mal saufen gehe :D) früher habe ich nur Zuckerzeug wie Cola usw getrunken. Seit dem bin ich besser drauf, habe mehr Energie. Ich kann gar nicht mehr ohne mindestens 3 Liter Wasser am Tag. Ich fühle mich sofort schlechter.

Wenn mal gutes Wetter ist, dann geh mal raus dich in die Sonne legen oder mal Spazieren gehen und einfach das Leben genießen. Lass die depressive Stimmung weg. Das hilft niemanden. Du kannst froh sein, dass du Dach über dem Kopf hast, genug Essen & Trinken hast, nicht irgendwo im Kriegsgebiet lebst.

Glaub mir wenn du in dem Lifestyle bist, dann willst du dich immer mehr darüber informieren. Wenn du dann noch die ersten Erfolge siehst wird auch dein Selbstvertrauen steigern.

Ich selber war früher sehr Dünn, obwohl ich seit über 5 Jahren Fußball spiele. Über mich hat man sich auch zwischendurch sich mal lustig gemacht usw. Ich hatte aber auch wirklich sehr dünne Arme zudem bin ich 1,89m da sehen sie noch dünner aus. Irgendwann habe ich mich entschlossen im Fitnessstudio anzumelden. Seit dem habe ich gut an Masse gewonnen, neue Leute kennen gelernt usw. Mir wird oft gesagt, dass ich an "Breiter" geworden bin (sogar überwiegend von Mädels ;)). Ich habe viele neue Leute kennengelernt und werde auf Partys eingeladen usw. Zwischendurch habe ich mir neue Styling verpasst (neue Klamotten, neue Frisur). Mein Haut ist seit der Ernährungsumstellung reiner. Die Leute freuen sich einfach wenn sie mich sehen :D. Ich habe 7-8 bekannte die ich lange nicht mehr gesehen habe wieder mal gesehen und alle haben so geguckt als sie mich gesehen haben " " und dazu noch "Alteeeer". Einfach göttlich . Mein Selbstbewusst hat sich wirklich stark gebessert.

Ich will dich damit nur Motivieren. Du kannst jetzt sofort damit anfangen. Vielleicht nicht sofort von 0 auf 100. Die Erfolge wirst du auch nicht von Heute auf Morgen sehen. Aber du kannst dich schon mal darüber bisschen informieren, gucken was du vllt morgen essen wirst. Wo in der nähe ein Fitnessstudio ist.

Du bestimmt ein Traumbild von dir. Darauf solltest du hinarbeiten. Was hindert dich daran?

Und hier ein Bild was ich sehr schön finde :

Alles anzeigen

Hallo,

Genau!Und vergiss Fast Food!!Ja du kannst "mal" betonung liegt auf "mal" essen aber nicht wie bei deinem Treffen jedes mal!Und das mit ungesund kochen deiner Mutter liegt wohl auch an deinem Übergewicht.Mhmh..Wie wärs wenn du anstatt sie Kochen würdest oder ihr beide gemeinsam.Ihr könntet euch doch im Netz Rezepte ausdrucken z.b. Chefkoch.de .Dadurch lernst du kochen(kannst damit deine Freundin später beim Dinner beeindrucken) und lebst gesund!^^Und achte mehr auf die Kalorien Anzeigen auf der Verpackung,seitdem ich das mache vermeide ich sehr viele Produkte,z.b. Eis Tee von JA hatt geschlagene 2000kalorien....

Hoffe konnte auch was somit informatives beitragen.

PS:Das mitdem Mädchen wird schon klappen,vetrau mir Es kommt schneller als du denkst und dann geht die Party ab...Kissenschlacht im Dunkeln,hrrmm.. "Pfeif"..

Nabend^^,also ich gehe ins Fitnesstudio,weil es mich zu einem entspannt und 2.habe ich jedes mal eine neue herausfoderungen meine körperlichen fähigkeiten zu verbessern.Wie eine art Wettkampf gegen mich und 3.Was ich gut finde es baut stress und agressionen ab und man fühlt sich leistungfähiger.Will mir zwar nur einen Waschbrett Bauch mit athlehten körper gemischt machen aber alleine sich im spiegel sehen und seine fortschritte erkennen ist so ein tolles gefühl^^mann kanndann richtig auf sich stolz sein