Beiträge von Julezblood im Thema „Wie sportlich ist euer Körper?“

Google halt nach wenn du es nicht glaubst. Intervall-Training sollte deiner Mutter jedenfalls ein Begriff sein, wenn sie schon Fitnesstrainerin ist...

Da liegst du falsch. Schon mal was von Intervall-Laufen gehört, oder besser gesagt "Tabata"?

Experiment:

2 Gruppen von Läufern haben 1 Woche zwei unterschiedliche Trainingspläne absolviert.

Die 1. Gruppe absolvierte jeden Tag einen Dauerlauf á 1 Stunde mit einer Laufintensität von ca. 70 %.

Die 2. Gruppe absolvierte jeden Tag ein Intervalltraining welches wie folgt aufgebaut war:

20 Sekunden 100 % Laufintensität ---> 10 sec. gehen/leicht Joggen (x 8 Intervalle)

Vorher und Nachher ein Ein-,Auslaufen 5-10 Minuten.

Nach der Woche hatte die 2. Gruppe sich im Bereich der Ausdauer und Lungenkapazität um einiges mehr entwickelt als die 1. Gruppe. Ich kenne die Fachbegriffe nicht, daher komme ich jetzt auch nicht mit Zahlen.

Intervalltraining is ne geile Sache, es gibt dabei mehrere Methoden. Im Prinzip läuft es aber darauf hinaus, dass der Körper mehr Energie aufbringen muss, als er wieder in den Erholphasen regenerieren kann. Du treibst deine Leistung mit jedem Intervall an die Spitze und der Körper verarbeitet dies in der anschliessenden Ruhephase nach dem Training durch stärken des Herz/Kreislauf Systems und erhöhen der Lungenkapazität sowie der allgemeinen Ausdauer.

Es ist halt sehr anstrengend. Aber wie sagt man so schön. No Pain, No Gain!

//Nachtrag:

Die Fettverbrennung wird dadurch auch noch sehr gefördert!

lg

Joggen is lanweilig. Geh laufen, das ist was ganz anderes, glaub mir!

Und wenn man dann konstant sieht, dass man Fortschritte macht, zum Beispiel weil du wieder ne gewisse Strecke weiter gelaufen bist, gibt das einem n tolles Gefühl.

Nur, ich hab mir gestern eine Bänderdehnung zugezogen, das heisst jetzt mal mind. 3 Tage paussieren. -.-

Mit seinem eigenen Körper kann man von mir aus anstellen was man möchte, von mir aus auch rauchen. Aber nicht Andere durch dubiose "Diätmöglichkeiten" dazu animieren.^^

Njerd, bring vlt die Leute noch auf dumme Gedanken.

Ich gehe momentan jeden 2. Tag laufen, und auch wieder demnächst regelmässig ins Studio. Bundesheer kam mir in die Quere...

Das Problem der meisten Leute ist, die 1. und eigentlich zu gleich schwerste Hürde zu bewältigen, das "Anfangen". Wenn man mal drinn ist, und dies regelmässig betreibt, will man mit der Zeit gar nicht mehr ohne. Das nächste Problem, welches viele Leute wiederum dann abschreckt, ist, dass wenn sie sich dazu durchgerungen haben, sie sich beim allerersten Mal übernehmen und so quälen, dass es ihnen keinen Spass mehr macht und die Flinte wieder ins Korn werfen.

Ich möchte mich jetzt nicht als Spitzensportler bezeichnen, aber ich laufe meine Stunde gemütlich durch und krieg meine 70 Liegestütz hin, worauf ich eig. recht Stolz bin.

Was mich nur immerwieder zum lachen bringt, sind die Typen, die zwar kein Gramm Fett haben, aber Muskeln genauso wenig, und dann mit ihren "Bauchmuskeln" angeben, obwohl das einfach nur die Grundmuskelmasse ist, die man dort sieht, welche jeder Mensch besitzt...^^

Gerade ihr Jungs/Mädels, in eurem Jungen alter, habt es noch so leicht, eurem Körper so hinzubiegen, dass ihr damit zufrieden sein könnt. Mit dem Alter wird dies zunehmend schwerer und anstrengender. Ich muss hierbei wiederum noch erwähnen, dass ihr nicht aus falschen Gründen euch zum abnehmen/zunehmen (bzw. anderweitig euren Körper verändern wollt) zwingt, wie zum Beispiel für Andere, sondern das für euer eigenes Wohlbefinden macht.

Grundsätzlich sagt man ja, wenn man sich wohlfühlt, muss man auch nicht zwanghaft was daran ändern (sowohl physisch als auch psychisch gesehen).

Für diejenigen, die abnehmen wollen, hab ich mal n paar Faustregeln, welche man für ein erfolgreiches Abnehmen beherzigen sollte.

Ich bin persönlich sehr gut damit gefahren und habe jetzt Idealgewicht und halte es seit 4 Jahren. - der gefürchtete Jojo Effekt ist bei mir in keiner Weise aufgetreten. Liegt wohl auch daran, dass ich mich nicht gequält hab, und mir auch mal was gegönnt habe.

Wer n paar Wegweiser oder Tipps haben möchte, ich kann euch ein bisschen Erzählen. - Ich denke 40 Kilo irren sich nicht.