Ja, also eine epische Eishalle von mir, bei der ich ziemlich angepisst werde wenn die weg kommt 
Aso, und Breuer? Es ist in allen Projekten so...
Aber mehr als einen Vorschlag machen und mit euch zu reden kann ich auch nicht tun....
Sieh dir das vil mal an
Du weißt schon das das mal ein Schwerz war oder? xD Ich hab nie darauf bestanden xD aber nice Ding xD
endlich bekomm ich den Gott Status den ich immer wollte xD
Haha omg, pac bekommt nen ego push 
das ist ja nur für leute die gerne abnehmen wollen, ich bin auch zufrieden mit mir, nur ich will halt fitness model werden, einfach so aus Ehrgeiz, deswegen hab ich mich erkundigt und trainiere
ja gut, habe die Bewerbungen geöffnet. Da ich gerade aber kein copie-paste habe sind mir beim Bearbeiten des ersten Beitrages fehler unterlaufen. Deswegen: Jeder Bewerber liest sich bitte den Beitrag vor diesem durch(der von Kitzi).
@Kitzi: Ähm, GS einteilen und die Eingangshalle liegen beide im Olympischendorf. Somit wäre das Olympische dorf Team sinnlos, wen die 2 "kleinen" die Arbeit erledigen. Außerdem, wie willst du an Lederhelme kommen, zum Färben?
Bearbeitet.
Helme Treib ich schon auf 
Ich hätte bitte gerne eine mit einem Eishockey Spieler, am besten von den Vancouver Canucks
Oder Alexander Ovechkin wenn es möglich wäre
Hallo Leute!
Es geht nun weiter mit dem Projekt!
Es gibt jetzt 2 neue Beruf Gruppen:
[Bauleiter]: Jeweils 2 Personen, die von mir Anweisungen bekommt und die die "Arbeiter" beaufsichtigt, verbessert, ausbessert und mir berichtet wie sie voran kommen.
Um Bauleiter zu werden müsst ihr eine ordentliche Bewerbung in diesem Thread schreiben mit der Überschrift: "Bewerbung zum Bauleiter für (Bereich bitte auswählen)".
Bauleiter müssen mindestens 2 Monate auf dem Server sein und ein Mindestalter von 15 Jahren haben. Keine Akten! Teamspeak und ein funktionierendes Headsett ist erforderlich!
Eine ordentliche Bewerbung sollte beinhalten: Wer seid ihr? Warum ihr? Was könnt ihr? Welcher der unteren Bereiche wollt ihr leiten? Regeln gelesen und akzeptiert.
[Arbeiter]: Müssen mindestens 1 Monat auf dem Server sein, dürfen keine Akten haben, müssen TS haben, müssen gut bauen können, und müssen Spaß mitbringen!
(is ja das wichtigste ;))
Als Arbeiter könnt ihr euch in diesem Thread mit der Überschrift: "Bewerbung zum Arbeiter für (Bereich bitte auswählen)" bewerben.
In der Bewerbung sollte drinnen stehen, wer ihr seid, warum ihr und vil sogar Fotos von dem was ihr gebaut habt + euer Baustiel in dem ihr am besten seid. Regeln gelesen und akzeptiert.
[Achtung:] Einzeiler werden nicht beachtet! Schreibt in ganzen Sätzen!
Die Bauleiter bekommen eine Gelbe Mütze und die Arbeiter eine Grüne!
Lichten und ich bekommen eine Rote, weil wir das Projekt leiten.
Aufsetzten der falschen Farbe wird mit einem Ausschluss vom Projekt bestraft!
Wenn ihr eine Bewerbung schreibt, erklärt ihr euch mit den Regeln einverstanden.
Nun zu den Bauorten:
-Landschaftgestalter:
[Bauleiter]:
[Arbeiter]:
-GS einteilung:
[Bauleiter]:
[Arbeiter]:
-Eingangshalle:
[Bauleiter]:
[Arbeiter]:
-Schneeballarenen:
[Bauleiter]:
[Arbeiter]:
-Hotel:
[Bauleiter]:
[Arbeiter]:
-Bergdorf:
[Bauleiter]:
[Arbeiter]:
Verzichte auf industriell verarbeitete Lebensmittel. Sie schaden dir mehr, als dass sie nutzen. Nebst dem niedrigen Vitamin- und Mineralstoffgehalt solcher Produkte, enthalten sie auch oft zu viele gesättigte Fettsäuren, Transfette, Zucker, Salz, Konservierungsmittel, Farbstoffe und Aromastoffe.
Erhöhe deinen Grundumsatz mit der Zufuhr von qualitativ hochwertigen Protein zu jeder Mahlzeit. Protein wirkt thermogen, was bedeutet, dass die Verdauung im Vergleich zu Kohlenhydrate oder Fette mehr Energie benötigt. Zudem startet Protein die Muskel-Proteinsynthese – den eigentlichen Muskelaufbau. Grössere Muskulatur entspricht längerfristig einem erhöhten Grundumsatz welcher auch in Ruhe mehr Energie verbraucht.
Bevorzuge beim Fleischkonsum Bio Fleisch, da herkömmliches Fleisch die Darmflora und dessen Bakterien negativ beeinflussen kann und bei jahrelangem Konsum Herzkreislaufkrankheiten begünstigen kann. Bio Fleisch enthält deutlich mehr Omega 3 Fettsäuren, die sich äusserst positiv auf deine Körperzusammensetzung auswirken.
Streiche sämtlichen Zucker aus deiner Ernährung – auch vor, während oder nach dem Training. Wer meint, für das Training benötigt es schnell verfügbare Kohlenhydrate um die Leistung aufrecht zu erhalten, irrt. Energie aus Zucker ist zwar schnell verfügbar, jedoch verpufft die Energie genauso schnell wie sie gekommen ist. Rasanter Leistungsabfall ist die Folge. Konsumiere lieber 2 Stunden vor dem Training eine Mahlzeit mit komplexen Kohlenhydraten. Die langsame Verdauung sorgt für ein energiegeladenes Training, welches du zur Unterstützung mit BCAAs supplementieren solltest, die bei einer kohlenhydratarmen Ernährungsweise zusätzliche Energie liefert, ohne dass muskeleigenes Protein abgebaut wird.
So nun der plan in kurzform^^
Viel Fleisch essen = Proteine = Perfekt für muskelaufbau, 1 Eiweishake nach dem Training und min 3 mal die woche ins fittnestudio
Du willst bauchmuskeln hm?
wenn du etwas mehr Fett hast mach cardio training = laufen
für wenig fett= jeden tag 1-2 Bauchmuskeltraining, kann auch daheim gemacht werden.
Gute Bauchmuskelübungen die jeder jeden Tag machen kann
Beim Bizeps meinst du wohl große Arme... nunja, da gibt es einen Trick, und zwar ist das der Trizeps
Der Trizeps ist ca 3/4 der Muskelmasse in deinem Arm, das heißt den mehr Trainieren = größere Arme, Bizeps brauchst du mehr Definition.
Hier nochmal eine Erklärung (auf Englisch, nur der Typ ist super!)
Hier ist ein super Arm Workout!
Hoffe ich konnte helfen!
aaah fail, wollte das in Bug Reports schreiben
Bitte //close da überflüssig
@Migi und alle anderen! Finger weg von meiner Eishalle 
Da ist noch viel zu bauen, und ihr helft mir nicht gerade wenn ihr sachen abbaut, auch wenn es nicht mit absicht ist, passt bitte auf!
#Swag No.1
Wasn los hier?
Intel Diggah ... Wieso machst denn sowas?
Naja... kann man wohl eh nimmer ändern 
Werde dich vermissen! Hoffe wir hören uns iwann mal wieder - peace
Haha, gibt es so einen Superplan auch ohne Rumgerenne? XD
Einfach gesunde Ernährung, dann nimmst du automatisch ab
diesen plan den du erstellt hast ist ja zum abnehmen. hast du vielleicht was zum muskelaufbau oder muskeltraining. so auf bizeps und bauchmuskeln spezialiesiert ?
Kommt heute Abend oder morgen
klar, lass einfach den käse weg
Hier mal einen Fittnesplan den ich gerade für jemanden erstellt habe, wer abnehmen möchte kann ihn auch ausprobieren
Keine Süßigkeiten mehr kaufen! (Du hast keine daheim = kein konsum funktioniert wirklich gut, darfst dir halt keine kaufen gehen haha
Hier mal einen Tag wie du satt bist, es schmeckt und gesund ist
Morgens:
Geh in den Ferien für 30 min - 1h locker Laufen, da verbrennst du am meisten, weil der Körper noch keine Kalorien bekommen hat
(Daheim nach dem Laufen, in der Schulzeit nach dem aufstehen):
Is ein Müsli mit Haferflocken (<-- Wichtig! Die sind sehr gesund, kannst dir ja wo dazu mischen) Schneide dir Obst rein (Bananen, Äpfel, usw)
und mix das ganze mit Joghurt (0.1% Fett). Damit hast du einen super start in den Tag, und die 5 min das zu mixen hast sicher zeit
In der Schule (ca 10:00-11:00): Ihr habt sicher ein Büffet, frag nach was gesundem (!) Kauf dir einen Kornspitz mit käse und is nen Apfel dazu, schmeckt nicht schlecht Mozzarella Brot ist auch gut, nur KEIN Weißbrot, denn das ist der absolute killer!
Merk dir: Brot ist dunkel = gesund, je dunkler umso besser (Außer verbranntes Brot xD)
Zu Mittags: Fleisch *__* haha Nur iss nicht zu viel! Du kannst dir Putenstreifen ganz leicht zu Mittag selber abbraten (bisschen Öl, und los gehts ) Iss dazu einen Salat, dann hast du die Nötigen Vitamine, oder Schok-gefrorenes Gemüse, das musst du nur für 10 min in die mikro mit Wasser geben und das ist extrem gesund.
[Hier gehst du ab jetzt Laufen bzw Trainieren, 1h, 30 sec sprinten, 3 min locker laufen, später dann 1 min sprinten, 5 min pause]
Am Abend: Magerkäse, Buttermilch oder Mozzarella mit Balsamico und Olivenöl und Tomaten, macht super satt
[Hausübung und danach zocken ;)]
Jetzt hast du 4 Mahlzeiten auf einen Tag aufgeteilt, iss kleine Portionen, und keine Süßigkeiten (!)
Trink am Tag Wasser, weg mit dem Eistee, der ist eine Bombe....
Wenn du noch fragen hast, frag!
Viel Glück, du schaffst das!
(Und gib auf Youtube The Zyzz Ideology ein, danach bist motiviert )
//Anmerkung: Das ist für jemanden Personalisiert, funktioniert aber bei jedem gut, wer sonst noch Hilfe braucht, einfach Fragen!
btw... sowas nennt man low-carp diät, bedeutet keine - wenige Kohlenhydrate. (Wenig Brot und wenn nur Vollkorn, Keine Kohlenhydrate in Form von nudeln usw...
Viel Proteine
Mal kurz für jeden:
Proteine: Wenig effiziente Umwandlung in Fett von 500 Kalorien zu viel am Tag werden nur ca 1/4 in Fett Umgewandelt
Kohlenhydrate: Einigermaßen Effiziente Umwandlung in Fett von 500 Kalorien zu viel am Tag werden ca 2/4 in Fett umgewandelt.
Fett: Naja, ratet mal^^
LG
Kitzi22
Alles anzeigenaals erstes sag ich mal:
Danke leute für den mut und den tipps :***
Kitzi kannst du mir diesen ernährungsplan erstellen wäre nett:D
schick mir bitte das bild oder was es sonst sein soll als email per PN
schreib mir eine PN mit deinem genauem Tageskonsum an Essen und trinken, und deinem Tagesablauf:
Sprich: In der früh ein Brot
dann schule, dort in der pause trinke ich immer einen eistee usw....
Und schreib die Wahrheit! Wenn du mich belügst schadest du dir nur selber weil ich das dann nicht berücksichtigen kann
Für alle, dies in der Shoutbox es nicht mitbekommen haben:
Er will nur ne Kissenschlacht...
in dem fall.... mach ne hausparty, füll sie ab ----> kissenschlacht....
ne spaß, mach das bitte nicht
mmmmhhhhh *__* da ich mittwoch schulfrei haben ( aber die leherer ned(SCHADENFREUDE!!!FTW)) gehe ich mittwoch ins fitnessstudio
, denn ch möchte noch vor den ferien dieses mädchen meine liebe gestehen
und kissenschlachten machne und mehr etc. :DD danke nikel dass du mir mut machst :DDDD
Einmal trainieren bringt dir nichts, da kannst gleich daheim bleiben.
Geh 3-4 mal die Woche ins Fittnesstudio (aufs laufband oder was dir am liebsten ist, krafttraining hat bei dir noch nicht wirklich sinn) oder sonst laufen, (Intervall) Stell deine Ernährung um, iss nicht mehr Kalorien als du verbrennst, kein zucker mehr (AUCH KEIN EISTEE), und wenig-keine Kohlenhydrate = Brot, Nudeln, Kartoffeln usw...
Du wirst in ca 3 Wochen erkennbare Resultate vorfinden, mach jetzt ein foto von deinem körper dann kannst du ihn vergleichen.
Und nicht gleich aufgeben, auch wenn es schwer für dich ist, du einfach nichtmehr laufen willst und dir sagst du kannst nichtmehr, dann stell dir dein Mädchen vor, und überleg dir wie sehr du sie willst.... wenn sie dir wirklich was bedeutet, rennst du weiter
Wenn du genauere Hilfe benötigst kann ich dir helfen (Ernährungsplan und so)
LG
Kitzi22
//Edit1: Zu dem Mädchen... sie wird dir nicht davon rennen, und sie wird auch nächstes jahr noch in deine schule gehen.
Trainiere den ganzen Sommer und Winter jetzt, dann hast nein geilen Body, dann fang mal an mit ihr auf Facebook zu schreiben (Facebook kann dir Türen öffnen... das glaubst nicht, das is mehr schon eine Partnerbörse als ein Social-Network^^) wenn du dann mit ihr schreibst, sag hey zu ihr in der schule (aber überreagiere nicht) triff dich dann mit ihr mal, dann siehst eh wie sie so auf dich ist, und wenn du keinen plan hast wann du den kuss einbauen willst, triff dich wieder mit ihr bis sie es dir einfach macht
Einem Mädchen seine "große liebe" zu offenbaren geht in den meisten fällen schief, sie sind voll überrumpelt weil sie nicht wussten das du sowas für sie empfindest, und am ende bekommst nen Korb....
Also lass dir zeit ok?^^
Du hast zeit, du bist 14, trainiere erstmal, bekomm dein Selbstbewusstsein nach oben und dann schnapp sie dir
Auch wenn es vil jetzt hart klingt.... ich denke im moment bist du für sie einfach ein typ aus ihrer schule mit dem sie keinen wirklichen bezug hat.... ändere das! geh in ihr leben, und freunde dich mit ihr an!
Du schaffst das 
Das ist eine Java Jar. Sag bloß nicht du weisst nicht wie man diese unter Mac startest...
Weiß ich nur Doppelklick auf die "Start.bat" kannst du bei mac lange machen
Ich möchte jetzt jedem die Möglichkeit geben der mit seiner Körperform unzufrieden ist einen eigenen personalisierten Trainingsplan zu erstellen.
Schreibt mich einfach im Forum an oder spricht mich im TS an, dazu bräuchte ich aber persönliche Daten von euch (Alter, Körpergewicht, KFA wer ihn weiß, was ihr am Tag isst usw...) diese werde ich aber NICHT an dritter weitergeben, noch mich über irgendjemanden lustig machen, also keine Angst.
LG
Kitzi22
und was mache ich mit mac?
